จะเป็นยอดนักปั่นครอสคันทรีฝึกอย่างไร? (ตอนจบ) | ARTICLES | AsiaBike (asiabike.com )
Find a retailer CustomerRegister History Subscribe CALL CENTER +66 81 133 0063
 


ARTICLES

Promotion !!

Event & NEWS

innovation

  » BMC Innovations

  » Vittoria Innovations

  » BH Innovations

  » Ridley Innovations

  » HOPE Innovations

  » DT Swiss Innovations

  » Reynold Innovations

  » Look Innovation

  » Lameda Innovation

  » EKOI Innovations

  » LIMAR Innovation

  » FAST Innovation

  » Corima Innovation

Product Review

Technique

  » Elite Trainer

จะเป็นยอดนักปั่นครอสคันทรีฝึกอย่างไร? (ตอนจบ)
ผู้แต่ง อ.ปราจิน รุ่งโรจน์  , 10/04/2012 00:00 , ผู้ชม 4895 , หัวข้อ : Technique

จะเป็นยอดนักปั่นครอสคันทรีฝึกอย่างไร? 
How To Be The Best A Cross Country Mountain Biking

การฝึกปั่นรอบขา (Practice Smooth Pedalling )
การขี่จักรยานครอสคันทรีที่ดีต้องพยายามฝึกปั่นลูกบันไดให้รวดเร็วนุ่มนวลซึ่งเป็นหัวใจสำคัญ การฝึกปั่นลูกบันไดให้เป็นวงกลมจะประยุกต์ใช้กับการฝึกปั่นขาเดียว ไม่เฉพาะการกดเท้าลงและดึงขึ้นเท่านั้น แต่ต้องปรับปรุงการปั่นให้เป็นวงกลม  ถ้ารู้สึกว่าได้ยินเสียงโครกครากที่โซ่ก็แสดงว่าการปั่นรอบขายังไม่ได้ประสิทธิภาพ(ไม่เป็นวงกลม)

การรักษาระดับความเร็วของตนเอง (Pace Yourself)
กลยุทธ์การแข่งขันจักรยานเสือภูเขาครอสคันทรีคือการเรียนรู้และเข้าใจวิธีการรักษาระดับความเร็วของตนเองในการปั่นให้สม่ำเสมอ(แรงไม่ตก) โดยเรียนรู้ถึงระดับความล้าของตนเองในการแข่งขันช่วง 20 นาทีแรกที่ต้องใช้พลังงานเป็นสำคัญ ความจริงแต่ละบุคคลสามารถจัดการกับความกดดันนี้ได้ด้วยความพยายามปั่นที่ขาทั้งสองข้างจนกระทั่งถึงเส้นชัยและเป็นผู้ชนะ


พยายามนั่งปั่น (Stay Seated )
พยายามนั่งปั่นให้นานที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ในขณะขี่ขึ้นเขา เพื่อสงวนพลังและแรงเอาไว้กระชากหนีคู่ต่อสู้ที่ดีกว่า

เลือกเส้นทางขี่ที่ดี ( Picking Your Route)
มองดูเส้นทางข้างหน้าที่มีสิ่งกีดขวางและเลือกเส้นทางขี่ที่ดีที่สุดสำหรับตนเอง ถ้าสามรถขี่ให้สั้นลงจะเยี่ยมมาก แต่ต้องจำไว้เสมอว่ายอดนักปั่นต้องใช้เวลาที่น้อยกว่าในการขี่ตามเส้นทางนั้นๆ ยิ่งกว่านั้นถ้าทุกๆคนขี่ให้เป็นเส้นตรง  เช่น การขี่ผ่านหินทำให้โอกาสเสี่ยงต่อการยางแตกมีน้อยลง ครับ

อ.ปราจิน  รุ่งโรจน์

 

Share :

ย้อนกลับ
2016 ASIABIKE warranty Term & Conditions Professionals